トレキングの家

ガリガリ君「胸板を厚くしたい」「Tシャツの似合う体になりたい」そんな願いを持っているけれど、ジムに行く時間やお金がない…。でも安心してください。大丈夫です。自宅でも大胸筋は十分に鍛えられます。本記事では、家トレだけで3年以上筋トレしてきた筆...

ガリガリ君弱々しいガリガリ体型をなんとかしたい…がっしりしたカッコいい細マッチョになりたい！はじめに。「細い体を変えたい」あなたへ 服を着ると貧相に見える 筋トレしても全然体が大きくならない 「ガイコツとかもやし」と言われて自信をなくした…...

ガリガリ君「太れない体質」にプロテインは必要？「食べても全然太れない…」「筋トレしてるけど、体重が増えない…」そんな悩みを持つガリガリ体型の人にとって、プロテインは“補助食品”というより“増量の必須アイテム”です。この記事を書く僕も、ガリガ...

筋トレ初心者自宅で懸垂したいんだけど、どんな器具を選べばいいのかな？まず最初に、懸垂は「ガリガリ体型改善」に最強の自重トレになります。この記事を書く僕は、家トレのみで細マッチョを目指すトレキングと言いまして、YouTubeで日々のトレーニン...

ガリガリ君ガリガリなんとかしたいけど食が細くて量食べられないんだよなぁ…「食が細いけど太りたい」あなたへ。 「頑張って食べてるのに体重が増えない…」 「プロテインを試したけど、全然効果を感じられなかった…」そんな“ガリガリ体型×食が細い”人...

筋トレ初心者「家トレしよと思うけど何から始めればいい？」 「ジムに行く時間がない」 「お金をかけずに身体を鍛えたい」 「手軽に出来る筋トレから始めたい」そんな人にぴったりなのが「家トレ（自宅トレーニング）」です。でもいざ始めようとすると、こ...

ガリガリ君「いっぱい食べてるのに体重が増えない」「服がガバガバで貧相に見える」「食べても太れない」その悩み、とてもよくわかります。実際にこの記事を書く僕も、ガリガリ体型で悩んでいた過去があり、食事と筋トレ、サプリを駆使して12kgの増量に成...

ガリガリ君なぜ食べてるのに太れないの？いっぱい食べてるのに体重が全然増えない…毎日米を食べてるのに、筋肉も脂肪もつかない…それ“食べ方”が間違っている可能性があります。僕も元々ガリガリ体型（身長178cmで体重55kg）。いくらご飯を食べて...

ガリガリ君ガリガリで増量したいけど、やっぱりプロテインって必要なの？増量したい人は、必ずこの疑問にぶち当たりますよね！僕も筋トレを始めて「増量したい」と思い始めた頃、同じような疑問がありました。トレキング「プロテインって本当に必要？」「食事...

ガリガリ君ガリガリで食べても全然太れない…どうすれば体重増やせるのかな？この記事を書く僕も、もともと“食べても太らないガリガリ体型”でした。筋トレを始める前は、何をどれだけ食べても体重は増えず、胸も背中もペラペラで「筋肉がつく以前に太れない...